この記事では

・自分がわからない人の特徴

・自分を大切にするのが難しい理由

・自分を振り返る

について解説します。

この記事を読むことで本当の自分の軸がわかり、自分の身近な人に配慮することができるようになるため、ぜひ参考にしてみてください。

本当の自分とは

本当の自分とは自分の意思で行動していることです。

「あれがやりたい」「ここにいきたい」と、周りや環境を考えることなく自分のありのままの気持ちを表すことです。

私は昔、失恋して本当の自分が出せなくなりました。

「こんな私を好きになる人なんていない」「相手に合わせないと」と思い込んでいたのです。

最初は人にあわせることは苦でななかったのですが後々自分の限界がきて喧嘩してうまくいかず、落ち込んでしまうことを繰り返して自分の意見が言えない人になっていました。

やりたいことが見つからない、うまくいかないなど生きていれば自分を見失ってしまうことがあります。

立ち直りたくても「自分は何者なのか」と落ち込んで自分のことがわからない状態が長く続く人もいるでしょう。。

自分がわからない人の特徴

自分がわからない人の特徴はどんなことがあるのでしょうか。

損得を考える

自分がわからなくて他人軸で生きている人は他人の評価を気にして損得を考えながら自分の気持ちを後回しにします。

「自分はこれがやりたかったけどこれをやるとこうなって…」

そのうち自分のやりたいことがわからなくなります。

わかっていたとしても「でも…」と遮る考え方が癖になっているかもしれません。

自分のやりたいことを、すぐにできなくても一度紙や携帯のメモに書き出してみましょう。

世間の常識にとらわれている

自分がわからず他人軸になっている人は、世間の常識から外れる行動をする恐怖心や罪悪感を保つため自分の気持ちを抑え込んでしまいます。

本当はパスタをフォークで食べたいけど常識はフォークとスプーンで食べないと聞けない。

ご飯を食べるときは相手のペースにあわせる。

お皿いっぱいに料理を盛り付けてはいけない。

「好きなもの食べたいけどこうゆうときはフォークとナイフを使うから和食の方が食べやすいかな」など

確かにマナーとか常識はあります。しかし自分を抑えることや相手にあわせることはありません。

責任逃れをしている

自分がわからず他人軸の人は「〇〇さんが言ったから」と責任を他人になすりつけます。

自分の意思がないからこそ相手が言った通りに何かをしたりするためその人に責任をとらせてしまう感じになるのです。

考えずに言われるがままに行ってしまうのです。

全部考えるのは難しいため、まずは小さいことから「あの人はなんでこんなことを言ったんだろう」と考えてみましょう。

人から嫌われることが怖い

自分がわからず他人軸の人は嫌われたくない気持ちが強く、今ある人間関係を壊さないように対応する傾向にあります。

「昼ごはんどんぶり食べたいけどみんな定食にしてるから定食食べようかな」というように相手に合わせてしまいます。

遊び、ご飯、仕事の休憩など嫌われたくないから一緒にいる人はいますか。一緒にいたい人と嫌われたくないから一緒にいる人は全然違います。

人間関係は難しいですが「嫌われたくない」という気持ちで一緒にいる人はあなたを余計に疲れさせています。仕事で疲れているのに休憩が休憩でなくなってしまうのは、自分を苦しめているだけなのです。

急に人と離れることは難しいと思うので数分だけでも自分だけの空間を作ってみてください。

自分を大切にするのが難しい理由

自分を大切にするのが難しい人は、主にストレスを溜め込むような特徴が当てはまります。では、具体的にどんな理由があるかみていきましょう。

我慢することが正しいと思い込んでいる

自分を大切にするのが難しい人は「自分が我慢すれば解決する」と思い込んでいます。

例えば以下の状況で何も言わずに謝ったり溜め混んだりするとストレス発散法が分からなかったり言葉にできなくなり自分が辛く苦しくなってしまいます。

・理不尽に怒られた時

・友達と喧嘩した時

・彼氏に怒られた時、

ストレスを溜め込まないためにも、すぐに自分の思っていることが言えない時は家に帰ってからぬいぐるみに「今日はこんなことがあったんだよ」と思っていることを言葉にしてみましょう。

自己中だと周囲に思われないか不安になる

自分を大切にするのが難しい人は自分が自己中に思われないか不安になります。

それは「自己中の人が迷惑をかける」と思っているからです。

起きてないことを不安がっていては自分がどうしたいのか次第にわからなくなり意見さえも言えない状況になります。

自己中だと周りに迷惑をかけないか不安がっている場合は、すでに相手のことを考えている証拠になるため、自己中ではなくあなたの優しさだと考えてみましょう。

自分の意見よりも周りに合わせるのに慣れてしまっている

自分を大切にするのが難しい人は自分の意見よりも周りに合わせるのに慣れてしまっています。

「意見を言えず周りに合わせて“なんでもいいです“という便利な言葉を使っていました」

ある日のこと会社の幹事を任されたときに意見や言葉をまとめることになり初めて自分がやっていたことが別の人からしたら迷惑だったと気づきました。

自分の言葉で相手を嫌な思いにさせていないかと感じてしまうため、何に対しても自信が持てない状態になってしまいます。

自分の意見や言葉は自分自身で伝えていく必要があるため自分自身のペースで少しずつ伝えていきましょう。

自分を振り返る

「自分がわからない」「どんなことを考えればいいのだろう」

そう思っているあなたにこの10の質問をやってみよう。

少しでも自分がわかるようになります。

10の質問

・あなたの好きな言葉はなんですか。

・あなたが思わず笑顔になる瞬間はいつですか。

・人生で満足したと思える時はいつですか。

・去年やってよかったことはなんですか。

・10年後の自分に伝えたいことはなんですか。

・3年後の理想の自分と理想の生活スタイルは」どんな感じですか。

・あなたが好きな時間の過ごし方はなんですか。

・人生で感謝していることはなんですか。

・あなたがやりたいことやりたくないことはなんですか。

・あなたの夢はなんですか。

まとめ

今の時代は、自分がわからない人や、自分の意見が言えない人がとても多いです。

自分を傷つけてしまう、ストレスを溜め込んでしまう、どうしていいかわからないなど自分を見失っている人がいます。

本当の自分がわからないと悩んでいる方の、自分の軸が見つかるヒントになれたら嬉しいです。

自分がどうしたいのか何をしたいのか自分自身のペースで自分を取り戻してみましょう。

この記事では

・自己肯定感が低い人の特徴

・自己肯定感が低い人の原因

・あなたが自己肯定感が低い人かチェック

を解説します。

この記事を読むことであなた自身を好きになるだけでなく周りの人ともうまくいくようになれるので、ぜひ参考にしてみてください。

自己肯定感とは

自己肯定感とはありのままの自分の存在を認める感覚のことです。

私は昔、良いところがあっても、「私なんて…」が口癖で全て自分が悪いと思っていました。

当時はすぐ「すみません」と謝ってしまうほど

「私なんて何をやってもダメなんだ…」落ち込むぶん周りの人と比べてしまい、

「自分って何やってんだろう…」と自分で自分を追い込んで

とても辛かったです。

あなたは「私なんて…」が口癖になっていないでしょうか？

「○○さんはできているのに私は…」「あの人は幸せなのに私って…」

上記の言葉は自分自身の存在を否定してしまいます。

自己肯定感は、自分自身の存在をどのように感じるのか次第で決まります。

自己肯定感が低い人の特徴

自己肯定感が低い人の特徴は以下の項目が当てはまります。

・人からの承認を過剰に求めて頑張ってしまう

・周りの人の目が気になる

・相手がどう思っているのかすごく気になり余計に頑張る

「大丈夫だったかな…」「迷惑かけてないかな…」

周りからは頑張り屋さんと良い印象ですがあまり無理をすると自分の限界を超えた時に

今以上にイライラしたり自分の感情のコントロールができなくなるので頑張りすぎず自分のペースでできることからやっていきましょう。

理想と目標が高く自分にも人にも完璧を求める

自己肯定感が低い人は理想と目標が高く、自分自身や他人にも完璧を求めてしまいます。

「こうあるべき」と強く考えてしまいます。さらには自分も頑張っているから

同じように相手にも完璧を求めてしまいます。

しかし「完璧な人」はいません！

いたとしても誰1人として最初っから完璧な人はいません！

学ぶ力は人それぞれ早かったり、遅かったりします！

自分も相手も完璧ではなく「こうゆう人もいる」と

いろんな視点から人を見れるように少しずつしていきましょう！

人を過剰に援助しようとする

人を子供のように過剰に援助しようとしてしまいます。

自己肯定感が低い人は自分を「いい人」を演じる人が多く、人並み以上の援助をしようとします。

「私が頑張れば…」「疲れているけど…」自分が必要とされたい気持ちが強く

私がいないとダメな環境を作ってしまうのです。世間で言うダメ男製造機かもしれません！

やりすぎてしまうと自分の頑張りすぎなければならない

周りの人も気を使いすぎる時や

都合のいい人になるので気をつけましょう。

自己肯定感が低い人の原因

自己肯定感が低い人の原因はどんなことがあるのでしょうか？

虐待を受けた経験がある

小さい時に虐待の経験がある人は自分の意見が言えず自己肯定感が低い人がいます。

「やってはいけない」「してはいけない」と「いけない」と教育されたからです。

親だけでなく彼氏や旦那さんの虐待で自分の意見が言えなくなる場合があります！

人にも相談できずに自分の殻に閉じこもってしまったり

自分は生きてる価値がないのではないかと考えてしまいます。

友人に言えない場合は、相談窓口などもあるので1人で抱え込まないようにしましょう。

褒められる、認められる機会が少なかった

人は喜んだ顔が見たく頑張ったりしますが

褒められたり、認められる機会が少ないと自己肯定感が低くなります。

厳しい親で「できて当たり前」、先生に褒められなかった

そんな時に

「どうせやっても…」認められないなら…褒められないならやっても仕方ないと

自分の殻に閉じこもってしまいます。

そうゆう時は自分で自分を褒めてたり認めてあげてください！

「自分よく頑張った」今日1回自分に言ってみてください！

自分で選択する機会が少なかった

親が言う通りにしたり、兄弟が全部してくれたり

自分で選択する機会が少ない人は自分で選択しない分自分がわからなくなります。

「これやってあげる」「この手続きやっておくね」

何かしようとした時に誰かが手を差し出してくれることはとても助かりますが

なんでもかんでもやってしまうと

自分が1人で生活するときやいざという時に決断できない人になってしまいます。

そうゆう時にどうすればいいのか、自分はどうしたいのかわからなくなってしまいます。

過保護の人も自己肯定感が低い人を作っている場合があります。

自分のやりたいことを1つやってみましょう！

あなたが自己肯定感が低い人かチェックしてみよう

あなたは自己肯定感が低いですか？

周りの人の目が気になる

自己肯定感が低い人は周りの人の目が気になる性格を持っています。

少しの心配や起こっていないことまで想像してしまい

「今ダメだったかな…」「大丈夫だったかな…」「迷惑かけてないかな…」

自分をいい人に見せようとします。

あまり無理をすると自分の限界を超えた時に

今以上にイライラしたり自分の感情のコントロールができなくなるので

頑張りすぎず自分のペースでできることからやっていきましょう！

私なんて…が口癖になっている

何か少しでも気になることがあると「私なんか…」と言ってしまう人は

自己肯定感が低いです。

「私なんか何をやってもダメなんだ…」マイナスの発言で自分のいいところより

自分を責めることをしています。

その時は私なんてではなく私でも…と言ってみましょう！

自分の嫌いなところを探してしまう

自己肯定感が低い人は自分の悪いところ、嫌いなところを探すことがあります。

「自分のこうゆうところがダメなんだ」「なんでこんなことしちゃったんだろう」

反省は時には大事だと思いますが

自分を責めたり反省しすぎることはあまり良くないです。

あなたはあなたのいいところが必ずあります。大きいこと、小さいことどんなことでもいいです。

まずは自分のいいところを3つ書き出してみましょう！

人からちょっと注意されると深く落ち込んでしまう

自己肯定感が低い人は相手からちょっと注意されるとすごく落ち込んでしまいます。

「なんでこんなこともできないんだろう…」「私迷惑ばかりかけてる…」

と自分を責めてしまいます。

捉え方にもよりますが怒られているわけではなくアドバイスくれている場合でも過剰に「すみません」と謝ってしまいます。

まず「すみません」より先に「ありがとう」と言ってみてください！

お互いいい気持ちになると思います。

あなたはどうでしたか？

まとめ

自己肯定感が低い人の特徴や原因はたくさんあります。

環境や育ち、性格でも全然変わってきます。

でも自己肯定感が低くても自分を認めてあげることが

自己肯定感が低い人の大きな一歩です。

あなたはあなたのままでいいんです。あなたのペースで大きな一歩を踏み出してみましょう

この記事では

・恋愛依存症になる原因

・恋愛依存症になってしまう人の特徴

・恋愛依存症の間違った治し方

・恋愛依存症から脱出して幸せになる方法

について解説します。

この記事を読むことで、恋愛依存症から抜け出して幸せになれる道が開けます。

自分の良さを知りそのままのあなたを出せるヒントをご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

恋愛依存症とは

私も昔は恋愛依存症で、我慢して辛くてでも彼しかいないと思い頑張って恋愛してました。
あなたは我慢する恋愛をしていますか？

恋愛依存症とは、「我慢すればいい」「彼がいないとダメ」「もっと彼好みに変わらない」と
など、恋愛感情を持っている相手がいるときに充実感を感じ、恋愛をしていないと空虚で満たされないことを表します。

こんな私でも好きになってくれて
彼と別れたらもう恋愛できないです

感情のコントロールができなくなってしまいます。

恋愛依存症になる原因

恋愛依存症になる人はどんな原因があるのでしょうか？

過去の恋愛でトラウマがある

同じ失敗をしないように相手を中心に考えようとします。

「これをしたらダメ」「もっと尽くさないと」過去の恋愛でトラウマや不安な気持ちがあると相手に合わせすぎてしまい恋愛依存症になりやすいです。

相手に尽くしすぎてしまう

彼に嫌われたくないと相手から頼まれたことを全部やる人は恋愛依存症になりやすいです。

自分が忙しくても時間を作り尽くすことが愛情表現だと思っている

ホストにはまってしまう女性は恋愛依存症かもしれません。

私も全然彼氏ができず1人目の彼氏ができた時に、恋愛依存症になってしまいました。

相手が喜ぶことは全部やってあげたい、自分が疲れていたり体調が悪くても会いに行ってました。

そのうち、自分の中で限界がきてしまい、喧嘩ばかりになってしまい

別れることになったのです。

別れた後も未練が残り、私には彼しかいない…と思い都合のいい関係になりました。

当時は都合のいい関係でも一緒にいられることが幸せだったのです。

時間が経ち、いろいろな経験を積むことで今は恋愛依存症から抜け出して幸せです！

恋愛依存症になってしまう人の特徴

恋愛依存症になってしまう人はどんな特徴があるのでしょうか？

自分で自分の機嫌を取るのが苦手

依存症の人は自分の感情のコントロールが苦手なので自分の機嫌を取るのが苦手です。

頑張り屋さんでため込む人が多くそれが限界になった時、自分でどうにかしようとしてもできない傾向にあります。

感情の浮き沈みが激しいため、後々自分が疲れてしまうことが多いです。

満たされない気持ちを好きな人で埋めようとする

美味しいもの食べたのに…いきたいところに行ったのに…

満たされない気持ちを恋愛で埋めようとします。

彼氏が相手してくれない…私はこんなに頑張っているのに…

恋愛で埋めようとする時友人より彼氏や好きな人を優先するようになります。

そうなることで彼氏しかいない環境になってしまい

別れた時に未練が残りやすくなり自分を責めるようになります。

相手次第で自分の幸福度が変わる

辛くても好きだから、相手が喜んでくれるならと相手次第で自分の幸福度が変わります。

自分のことは後回しや我慢して「相手が…」「彼が…」と全て相手の人中心になり

怒られたり、注意されるとそう思わせてしまった自分をダメな彼女として落ち込んでしまいます。

恋愛依存症の人の間違った治し方

恋愛依存症の人の間違った治し方はどんなことがあるのでしょうか？

友達と過ごす時間を増やす

友達と過ごすことはとてもいいのですが

ずっと友達と一緒に遊んだりその友達が付き合っている人がいたりすると

そこで比べてしまい「幸せそうで羨ましい」「私なんて」と

前より落ち込んでしまい友達と遊ぶことが辛くなります。

お酒を飲む

お酒というものは普段はいいものですがタイミングが悪いと恐ろしい飲み物になってしまいます。

あなたが落ち込んでいる時は、アルコール依存症になったり誰かの都合のいい関係になってしまうのでお酒を飲む量に気をつけましょう。

飲んでる時は良くても酔いが冷めた時の孤独感はお酒を飲む前よりキツくなります。

恋愛依存症から脱出して幸せになる方法

恋愛依存症から脱出して幸せになる方法はどんなことがあるのでしょうか？

没頭できるものを見つける

好きなこと、やったことないことをして自分が没頭できるものを見つけましょう。

恋愛依存症は「幸せは恋愛だけ」と考えている人が多く

恋愛以外は興味を持たなかったり必要ないと考えることが多いです。

幸せにしてくれるのは恋愛だけではありません！

本や勉強、料理やキャンプ、いろいろあなたを幸せにしてくれます。

幸せになれないことを知る

恋愛依存症になると幸せになれません。

我慢することが増え自分を偽り、そのうち自分がわからなくなってしまいます。

幸せは相手にしてもらうのではなく自分で自分を幸せにしてあげてください。

自分磨きをする

恋愛依存症の人は自分に自信がない人が多いです。

自信がないから彼氏に依存してしまいます。

自分磨きはたくさんあります。

私は歯並びが気になり写真を撮られることが嫌いでした。

しかしあんまり笑わない自分が嫌いだったので歯の矯正をしました。

今は友達に「写真撮って」とお願いするほど変わりました。

まとめ

彼氏がいる、好きな人がいる人

まずは自分を見てあげてください。

「あなたは今幸せですか？」

「我慢してないですか？辛くないですか？」

と相手ではなく自分に聞くことで恋愛依存症から抜け出し

本当の幸せがわかります。

自分の幸せは自分でするものです。

何かをやっている自分が好き

こうゆう時の自分が好き

いろんな「自分が好き」を見つけて見てください。

自分のペースで余裕のある女性になりましょう！

「私なんて…」「苦しい…」「何をやってもダメ…」と自分を責めてしまい、悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

自分自身を責めるのは今日からやめてみませんか？

この記事では

・自分を責めてしまう人の特徴

・自分を責める人を改善するポイント

・今すぐ自分を認める方法

について解説します。

自分を責めずにのびのびと人生を送るための幸せになるヒントをご紹介するので、

ぜひ参考にしてみてください。

自分を責めるとは

あなたは今自分を責めていますか？

毎日辛くないですか？

自分を責めるとは、

・自分なんて…

・ダメな人間…

など自分の存在の否定を表します。

失敗する＝自分が悪いと感じたり、小さい時の環境や大切な人から言われた言葉「なんでできないの」「こんなこともできないの」と自分自身を否定すると、自分を責めてしまいます。

私は大切な人から「もっとしっかりしてよ」と言われたことがきっかけで自分自身を責めるようになりました。大切なひとや大切な友人から言われる言葉の影響は強く当時の私は

「もっとしっかりしなきゃ！」

でもすぐに自分を変えることができずに「私なんて何をやってもダメなんだ…」と自分を否定するようになりました。

自分を責める人の特徴・原因

自分を責める人はどんな特徴や原因があるのでしょうか？

チェックしていきましょう。

周りを気にしすぎる

自分を責める人は周りを気にしすぎることがあります。

周りの目や評価を気にしてしまうのではないでしょうか？もの。

「どう思われているかな…」

「しっかりできたかな…」

と気になってしまいますよね。

だからこそうまくいかなかった時、失敗した時に自分を責めてしまいます。

また相手からの言い方にも敏感に反応してしまいます。

完璧主義

自分を責める人は完璧主義な人があげられます。

責任感が強く物事を丁寧に行えます。

しかし求めすぎると理想が現実に追いつかない時、

「〇〇ができなかった…」

「なんで…」

できたことよりもできなかったことばかり考えてしまい

自分で自分を追い詰めたりと

生きづらさを感じてしまいます。

自己肯定感が低い

自分を責める人は自己肯定感が低いことがあります。

自分を認める気持ちが低く他の人と比べる癖があり

自分に自信がありません。

「あの人幸せそうなのに私は…」

「楽しそう…」

自分を信じることができないぶん他人を信じており

他人に過剰に依存したりしてしまう人も多くいます。

自分を責めてしまうのを改善するポイント

自分を責める人を改善するポイントはどんなことがあるのでしょうか？

チェックしていきましょう！

正しいことよりも楽しいことを選ぶ

自分を責める人はこれをしなさい、

これをしたらだめっていう風に

ルールや常識「〜しなければいけない」と

正しさを無意識に考え

自分がわからないと悩み、自分自身を責めるようになってしまいます。

その時「〜したい」心の声に従うことがポイントです。

自分の感情に触れ楽しくワクワクする人生になります。

まわりが機嫌悪いのは自分のせいなのか理解する

機嫌悪いのはあなたのせいなのでしょうか？常に周りの目を気にしすぎるため

例え自分が原因ではなくても

「自分何かしたかな」と考えすぎてしまい疲れてしまうことがあります。

そんなあなたはまわりが機嫌悪いのは自分のせいなのか考えてみましょう。

その時言葉にしてしまうとややこしくしてしまうことが多いので

自分の中で考えることがポイントです。

きっとあの人は体調悪くて機嫌が悪いんだなっと思うと

あなたは心が楽になり周りの人を笑顔にすることができます。

自分の良いところ（長所）を見つける

自分を責める人は自分の短所ばかり考えてしまい

「私なんて…」と責めることがあります。

そんな時は自分の良いところを書くことがポイントです。

そうすることで自分ってこんな一面があったんだ。

自分がわかるようになりワクワクするようになります。

あなたのいいところはなんですか。

自分を責める人が気をつけること3選

自分を責める人が気をつけることはどんなことがあるのでしょうか？

チェックしていきましょう！

自分を傷つけること

私なんか…と言葉で自分を傷つけてしまう場合や

自分の体を傷つけてしまうことがあります。

自分が傷つくことによって罪を償う

自分だけが傷つけばいいと考えてしまいます。

あなたの体は一つしかありません。

睡眠をとったりストレス発散したり

自分の体を大切にしましょう。

1人になること

自分を責める人は1人になると余計にいろんなことを考えてしまいます。

なんであんなことしたんだろう…なんで…

そうすると今以上に自分を責めてしまいます。

仲の良い友達さんや家族の人と気になったところや

行ったことのない場所に少し出掛けてみましょう。

無理やりポジティブになること

無理にポジティブにしようとすると逆にネガティブになってしまう。

まるで振り子のようになってしまいます。

そうなると感情の浮き沈みが激しくなり

今以上にあなたは自分を責めてしまいます。

少しずつあなたのペースでネガティブを客観的にみるようにしましょう。

自分を認める方法とは

自分を認める方法は、自分を知ることです。

「もっと頑張らなきゃ…」「これもやらなきゃ…」

プラスに何かしようとしなくていいんです。

もっと嬉しい気持ちや

ワクワクする気持ちを出して、

「私はこれがしたい。あれがやってみたい。

私は私。これでいいんだ。」

自分を責めていること

自分のことをどう思っているか

自分がどうなりたいのか、何やりたいのか知ろう。

まとめ

何かできない時や失敗した時に、自分を責めずにまずは自分を認めてあげてください。

「失敗したけどよく頑張ったね。」

「そうゆう時もある。大丈夫だよ。」

と、自分を認めてあげることで、気持ちが楽になります。

あなたの感情はあなたの心から生まれます。

何かをやる時。何かしたい時。何か変えたい時いろんな時に感情が生まれます。

嬉しい、悲しい、楽しい、苦しい、様々な感情がぐるぐると自分の心の中で回っているのです。

自分の心が苦しくならないように、自分のペースで毎日を過ごしていきましょう。